קריאטין מונוהידראט – כל מה שצריך לדעת
מדריך מקיף לכל אשר רצית לדעת על קריאטין מונוהידרט, מה זה קריאטין, למה קריאטין טוב למתאמנים? למה קריאטין תורם? והאם באמת קריאטין עובד?
קטגוריה: Nutrition
9 מקורות חלבון צמחיים איכותיים אשר יספקו לכם חלבון שכנראה לא חשבתם עליהם
רוב המתאמנים המתחילים והמקצועיים מודעים כיום לכמות החלבון הזקוקה להם על מנת לבנות מסת שריר בריאה, אומנם לרוב אנו שוכחים שחלבון מגיע בהרבה צורות ולא רק דרך בשר כמו שנהוג לחשוב. פחות ידוע כיצד ניתן לצרוך חלבונים שאינם ממקורות של מוצרי הבשר, החלב, הדגים והביצים, ובדיוק זה למה חשבנו שכדאי לעשות רשימה קטנה של 9…
איכלו מגוון רחב של ירקות על מנת להיות בריאים יותר
בקניות של פירות וירקות, חשוב לבחור מגוון של צבעים שונים. לפירות וירקות בצבעים שונים יש סוגים שונים של חומרים מזינים, ובחירה במגוון צבעים תסייע להבטיח שתקבלו את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים לכם בכל יום.